BLOG

mozek vypni, pastelky zapni

Aneb jak tvoření hackuje tvou psychiku

Arteterapie?
Buď odvážná a vyzkoušej ji, i když si myslíš, že „není pro tebe“.

Cítíš se unavená, zahlcená
a zapomněla jsi, jaké to je cítit radost?

Možná už jsi slyšela o arteterapii, ale informace šla jedním uchem tam a druhým ven s myšlenkou „Tohle není nic pro mě.“ Co když se ale mýlíš? Možná je to právě ten nástroj, který ti pomůže najít zpět klid, vnitřní sílu a radost.

Podíváme se na nejčastější omyly, které ženám brání objevit kouzlo tvoření, a proč stojí za to dát arteterapii šanci.

5 nejčastějších mylných přesvědčení, která tě drží dál od arteterapie

➡️ 1. „Musím umět kreslit.“  Největší omyl!

Kolikrát sis řekla: „Neumím kreslit, takže to nemá smysl.“?
Možná si myslíš, že bys musela malovat jako Van Gogh, aby to mělo nějaký účinek, nebo se na to dalo dívat. Ale víš co? Tady nejde o umění. 
Arteterapie je prostor, kde si můžeš dovolit být spontánní, hravá a upřímná k sobě. Jako když dítě popadne pastelku a s radostí čmárá. Bez hodnocení, bez tlaku na výkon.

▸Zkus tohle: Vezmi pastelku, zavři oči a nech ruku volně klouzat po papíře. Nepřemýšlej.
Prostě se nech vést. Jak se při tom cítíš?

➡️ 2. „Nemám na to čas.“  Opravdu?

Kolikrát denně sjedeš sociální sítě, i když si říkáš, že nestíháš? Kolikrát odložíš něco, co by ti udělalo dobře, jen proto, že „není ta správná chvíle“?
Dobrá zpráva?
Arteterapie nepotřebuje hodiny času. Stačí 5 minut.
Pět minut, kdy necháš ruku kreslit bez přemýšlení. Možná zjistíš, že těch pět minut ti dá víc klidu
než půlhodina bezcílného scrollování.

▸Zkus tohle: Nastav si časovač, vezmi pastelku a nakresli svůj momentální pocit. Jen čmárej.
Jak se cítíš po těch pěti minutách?

➡️ 3. „Tohle mi s ničím nepomůže.“ Ale co když ano?

Možná si říkáš: „Jak mi může čmárání na papír pomoct s mými problémy?Potřebuji řešení,
ne kreslení!“
A právě tady je ten paradox. Arteterapie ti možná nedá okamžitou odpověď, ale pomůže ti najít správné otázky. Studie ukazují, že kreativní činnost snižuje hladinu stresu, reguluje emoční prožívání
 a aktivuje mozková centra spojená s intuicí.

▸Zkus tohle: Pusť si oblíbenou hudbu, zavři oči a kresli podle rytmu. Nehodnoť. Jen vnímej.
Možná tě překvapí, jaké pocity se objeví.

➡️ 4. „To je pro děti.“ Právě naopak!

Vzpomínáš si, jak jsi jako dítě bezstarostně kreslila? Bez tlaku, jestli je to dost dobré?
Kdy jsme přestali věřit, že si můžeme hrát i v dospělosti?
Arteterapie je pro všechny, kdo se chtějí znovu propojit sami se sebou.

▸Zkus tohle:  Nakresli, jak by vypadala tvoje radost, kdyby měla barvy a tvary. Jaké barvy k ní patří?
Co kdybys je začala víc vnímat i ve svém životě?

➡️ 5. „Nevím, kde začít.“ Jednoduše :). Začni!

Čekáš na správnou chvíli? Na dokonalé podmínky? Žádné takové nejsou.
Arteterapie nevyžaduje žádné speciální pomůcky, žádný talent, žádný plán.

▸Zkus tohle: Vezmi starý časopis, vystřihni obrázky nebo slova, která tě osloví, a vytvoř koláž svého vnitřního světa. Neřeš smysl, jen vnímej, co ti obrázky říkají.

5 super benefitů arteterapie pro tvůj život

➡️ 1. Snižuje stres a úzkost
Kreslení pomáhá zpomalit mysl a uvolnit napětí. Už 30 minut tvoření snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu.

▸Vyzkoušej: Automatickou kresbu – nech ruku volně klouzat po papíře.

➡️ 2. Pomáhá vyjadřovat emoce
Pokud nevíš, jak popsat, co cítíš, nakresli to! Obraz často ukáže víc než slova.

▸Vyzkoušej: Nakresli svůj den jako krajinu – je slunečno, nebo přichází bouřka?

➡️ 3. Propojuje tě s intuicí
Barvy a tvary odrážejí tvůj vnitřní svět. Když tvoříš, zapínáš kreativní část mozku a lépe vnímáš
své potřeby.

▸ Vyzkoušej: Vyber si barvy podle pocitu a podívej se, co o tobě říkají.

➡️ 4. Posiluje sebedůvěru a snižuje vnitřní kritiku
Čím víc tvoříš bez hodnocení, tím víc si dovolíš být sama sebou. Tvoření ukazuje, že dokážeš
něco vytvořit a být na to hrdá.

▸Vyzkoušej: Nakresli „svou sílu“. Jak by vypadala, kdyby měla barvy a tvary?

➡️ 5. Vrací radost do života
Tvoření je hra a hra tě přirozeně propojuje s radostí. Když se necháš vést barvami, aktivuješ přirozený pocit štěstí.

▸Vyzkoušej: Maluj prsty, cákni barvy na papír, prostě se bav!

Příběh klientky: Jak mi arteterapie změnila život

Lucie přišla na první setkání
s arteterapií napjatá, skeptická. 
„Já vážně nevím, co tu dělám. Nemaluju už od školy.“

Dala jsem jí do ruky pastelky
a řekla:
„Jen kresli. Jak se teď cítíš?“

Po chvíli začala čmárat. Barvy byly tmavé, ostré.
„Jsem unavená. Mám toho moc“, řekla tiše.
Po několika setkáních se něco změnilo. Její kresby začaly mít měkčí linie, teplejší tóny.

Jednou se na mě podívala a řekla: „Nikdy bych neřekla, že něco tak jednoduchého mi pomůže pochopit samu sebe. Teď už se umím zastavit, nadechnout, vnímat, co potřebuji. A konečně mám pocit, že žiju, ne, že jen přežívám.“

Dovol si tvořit a dovol si změnu ​

Možná jsi dnes objevila něco nového. Možná jsi zjistila, že arteterapie není o talentu, ale o pocitu svobody. Stačí pár tahů pastelkou a tvoje mysl se začne uvolňovat.

A teď si představ, že můžeš:

✔ Mít jednoduchý způsob, jak zvládnout stres a cítit se klidnější.
✔ Lépe rozumět svým emocím bez zbytečného analyzování.
✔ Objevit v sobě kreativitu, hravost a radost.

To vše ti arteterapie může přinést! Přestaň čekat na „lepší čas“. Nejlepší čas byl včera.
Druhý nejlepší je právě teď.  

Chceš se do toho pustit?

Pokud ANO, pojď omrknout náš prožitkový arteterapeutický workshop Tvořím lásku k sobě.

▶ ARTETERAPEUTICKÝ WORKSHOP

Tvořím lásku k sobě®

Arteterapeutický workshop „Tvořím lásku k sob쮓 je cesta k hlubšímu sebepřijetí, laskavosti a posílení vztahu k sobě samé. Pomocí arteterapie objevíš, jak přepsat negativní sebemluvu, rozvíjet sebedůvěru a vnímat svou hodnotu s větší lehkostí.

Budeš mít možnost nahlédnout do svého vnitřního světa, vyjádřit emoce skrze tvoření a osvojit si techniky, které ti pomohou budovat zdravější vztah k sobě. Naučíš se, jak skrze kreativitu posílit svou sebehodnotu, pečovat o svou psychickou pohodu a nalézt větší harmonii ve svém životě.

CHCI SEBELÁSKU

ARTETERAPEUTICKÝ WORKSHOP

Tvořím lásku k sobě®

Arteterapeutický workshop „Tvořím lásku k sob쮓 je cesta k hlubšímu sebepřijetí, laskavosti a posílení vztahu k sobě samé. Pomocí arteterapie objevíš, jak přepsat negativní sebemluvu, rozvíjet sebedůvěru a vnímat svou hodnotu s větší lehkostí.

Budeš mít možnost nahlédnout do svého vnitřního světa, vyjádřit emoce skrze tvoření a osvojit si techniky, které ti pomohou budovat zdravější vztah k sobě. Naučíš se, jak skrze kreativitu posílit svou sebehodnotu, pečovat o svou psychickou pohodu a nalézt větší harmonii ve svém životě.

TO CHCI
ZPĚT NA PŘEHLED ČLÁNKŮ